Ultimate Low Carb Starbucks-drycker som dina smaklökar kommer att älska

PUBLICERAD 7 augusti 2021· MODIFIERAD 1 mars 2022 · FÖRBI [Urvashi Pitre] · 1743 ord. · Cirka 9 minuter att läsa den här artikeln.· Det här inlägget kan innehålla affiliate-länkar · Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade köp· 9 kommentarer

Att lära sig beställa lågkolhydratdrycker och snacks på Starbucks är lite mer komplicerat än man tror. Den här enkla guiden kommer att dela upp det åt dig och snart kommer du att beställa ketovänliga drycker och mat på Starbucks – precis som ett proffs.

Hoppa till:

Vad skulle vi göra utan Starbucks kaffe?! Det är ofta vårt första stopp innan vi går till jobbet eller skolan, det fungerar som ett tillfälligt kontor för många av oss, ett häng med vänner eller en ensam plats att tänka på.

Nästan var som helst i världen ger det klassiska gröna förklädet ett varmt välkomnande; det är kaffets välbekanta ansikte. Och tur för oss som lever en keto-livsstil, Starbucks lyssnar på sina kunders behov och utvecklas ständigt för att möta dem.

Förra året blev jag tillfrågad av Health Magazine om mina favorit keto-val på Starbucks, och artikeln fick så bra feedback att jag tänkte att jag skulle utöka den.

Eftersom det finns bokstavligen hundratals kombinationer för att beställa tjusiga kaffe- och tedrycker har jag delat upp det åt dig i Keto-vänliga, lågkolhydratingredienser. Om du håller fast vid en kombination av dessa ingredienser kan du inte gå fel. Vill du inte läsa allt detta? Skaffa bara det gratis utskrivbara cheat sheet jag gjorde HÄR.

Varför ska jag beställa Low Carb Starbucks?

Snabb. Vi älskar alla bekvämligheten med att gå in på närmaste kafé för en varm kopp joe. Inget mer kaffe på under 30 minuter medan du gör dig redo. Det här är kaffe på under 10 minuter medan du hinner med dina morgonmejl.
Lätt. Glöm att förbereda din kaffebryggare, vakna tidigt, tvätta din to-go-mugg och se till att du har allt som behövs hemma. Gå in på din närmaste Starbucks och låt dem skämma bort dig.
Lågkalori. De flesta av dessa alternativ är mindre än 8 nettokolhydrater per portion.
Gott. Det finns inte mycket bättre än en överseende kopp kaffe när du behöver en snabb hämtning eller en välsmakande behandling.

Vad kan jag beställa från Starbucks på Keto?

Det finns många Starbucks Keto-drycker om du vet hur man beställer. Som sagt, det finns bokstavligen hundratals om du beställer en specialdryck. FÖR att göra det enkelt har jag delat upp allt för steg nedan, eller så kan du ladda ner mitt lättlästa utskrivbara fuskblad för att ta med dig! Förstår HÄR!

Hur man beställer på Starbucks

Välj först din bas. Vill du ha något varmt idag? Eller känns det som mer av iskaffe till iste en dag för dig?

När du har valt varmt eller kallt, bestäm sedan vilken bas du ska ha. Här är några naturligt låga kolhydrater val.

Nybryggt kaffe (Pike Place, Blonde Roast, Dark Roast, etc.)
Kallbryggt kaffe
Espresso
Osötat te (Chai, Grön, Svart eller Vit, Earl Grey, Engelsk frukost, Passion Tango).
INGA teinfusioner! Undvik Starbucks teinfusioner eller deras skakade isteer, av vilka många har tillsatt socker eller är blandade med juice (och som ett resultat innehåller massor av kolhydrater).

Keto-vänliga tillägg hos Starbucks

Heavy Cream*
Hälften och hälften*
Mandelmjölk

Grädden som Starbucks har ute i baren för självbetjäning är inte tung grädde och kommer att ha mer kolhydrater, så be baristan att lägga till tung grädde eller be dem att ge dig tung grädde att lägga i själv.
Det finns för- och nackdelar med att använda tung kräm mot halv och halv som du bör vara medveten om. Kolhydrater i tung grädde är låga och det har mer fett, men kalorierna i tung grädde kan verkligen öka.
Om du måste titta på din kaloriräkning som jag, skulle jag rekommendera att använda hälften och hälften sparsamt. Om du inte ser hur kalorierna räknas, njut av den tunga grädden.
En kopp Starbucks mandelmjölk innehåller cirka 60 kalorier, 4 gram fett, 110 mg natrium, 5 gram kolhydrat, 1 gram fiber, 3 gram socker och 2 gram protein.
Som jämförelse har en kopp kokosmjölk på Starbucks 8,5 gram socker.
Sojamjölken. Håll dig bara borta från det. Den har 13,5 gram socker per kopp!
Så ja, dina val är tung grädde, hälften och hälften, och mandelmjölk.

Sockerfria siraper och sötningsmedel på Starbucks

Jag är inte tokig i alternativen för lågkolhydratsötning på Starbucks. Och du kan satsa på att Starbucks sirap kan laddas med kolhydrater (5,26 gram kolhydrater per pump!) Så det är uteslutet. De flesta lågkolhydratsötningsmedel använder Stevia i Raw som innehåller maltodextrin och innehåller kolhydrater.

Jag brukar ta med mig eget sötningsmedel för att använda när jag är ute och går. .

Sockerfria siraper. Urvalet kommer att variera beroende på butik, men alla butiker har sockerfria siraper och det är här magin händer om du har en söt tand.

Sockerfri vanilj
SF Caramel
SF Cinnamon Dolce
Sockerfri hasselnöt
SF Peppermint (säsongsbetonad)
SF Mocka
Stevia
Truvia

Mixa och matcha Starbucks-drycker med låga kolhydrater

Så med den här metoden kan du till exempel göra:

Ett varmt bryggt kaffe med mandelmjölk med stevia

Eller om du letar efter kalla Starbucks-drycker som är keto:

Iced Espresso med Heavy Cream med en pump sockerfri vaniljsirap

Börja med dessa Starbucks-drycker med låga kolhydrater

Om du inte har någon favorit Starbucks Keto kaffe eller drick ännu eller vill ha lite ny drinkinspiration kan du beställa en av dessa nedan:

Lågkolhydrat Flat White
(Platt vit, ingen ångad mjölk, hälften tung vispgrädde, hälften vattenångad)
Mager mocka (Sockerfri mockasås, halvtung vispgrädde, hälften vatten istället för mjölk, ingen vispgrädde)
Ångkokare (Jag gillar en grande mandelmjölk osötad, extra varm, med två shots sockerfri kaneldolce
Grande Expresso kaffe över is med lite kraftig vispgrädde och två pumpar sockerfri kanel dolce sirap.
Americano med Heavy Cream
(det här är gott varmt eller kallt)
Keto vit dryck
(osötad persikacitrusvitt te, tung grädde, sockerfri vaniljsirap)
Faux Frapp (Cold Brew Coffee med tung grädde, och 2 pumpar av både SF vanilj och SF cinnamon dolce sirap. Be dem blanda det Frapp stil utan bas)
Iced Cinnamon Refresher (Cold Brew eller osötat iskaffe med tung grädde, lätt is, inget vatten och 2-3 pumpar SF kanel dolce och SF vaniljsirap)
Sockerfri lila dryck (passion iste, sojamjölk, SF vaniljsirap, björnbär)
Sockerfri rosa dryck (passion iste, ingen klassiker, med 2 shots av kraftig vispgrädde och 4 pumpar sockerfri vanilj)
Bryggd Oprah Chai tepåse (Chai tepåse, 2 shots heavy cream, 2 pumps SF Cinnamon Dolce, stevia)

Du kommer att märka att listan ovan innehåller både hårt arbetande koffeinfyllt kaffe och espresso, såväl som några frysta sötsaker. Starbucks är ett bra ställe att få en keto sweet fix om du behöver en. Snäpp det utskrivbara Lågkolhydrat Starbucks drinkguide fuskblad HÄR!

Är Matcha Latte Starbucks Drink Keto?

Det här är en av dryckerna som Starbucks serverar som inte går att beställa en lågkolhydratversion av. Eftersom matchapulvret kommer färdigförpackat innehåller det tyvärr mycket socker.

Är Skinny Mocha Keto-vänlig?

Nej. Låt inte namnet lura dig. Även om det är lägre i kolhydrater än några av de andra läckra dryckerna du kan hitta på Starbucks, innehåller Grande Skinny Mocha fortfarande rejäla 17 gram kolhydrater.

Vad är en typisk Keto-frukost? Lågkolhydratmat på Starbucks:

Tyvärr, Starbucks Keto mat är inte särskilt rikligt.

Proteinboxarna kom lastad med allt från 34 till hela 80 gram kolhydrater! Naturligtvis kan du få ost & nötbricka och bli av med frukten och kexen.
Sous Vide äggbitar, som till nominellt värde verkar låg i kolhydrater, packa i 9-13 gram kolhydrater eftersom de innehåller en risstärkelse som hjälper dem att hålla sin form och konsistens.
Om du måste hitta något att äta på Starbucks rekommenderar jag Avokado dip, som bara är en kopp guacamole, och jag äter det ofta bara med en sked.
Vissa butiker erbjuder nu en salami och ostbricka, vilket är fantastiskt. Jag hoppas att Starbucks kommer att utöka sitt utbud av Keto-mat.

Vilka Starbucks koffeinfria drycker är lågkolhydratsnåla?

Jag ska bespara dig besväret med att läsa samma tips som jag gav tidigare för de koffeinhaltiga versionerna av de populära dryckerna. Koffeinfritt kaffe har inga extra kolhydrater, så välj bara din favoritdryck som godkänts av Keto och gör den koffeinfri.

Med så många olika alternativ att välja mellan kan det vara svårt att komma ihåg vad man ska beställa. Speciellt om du är ny på att beställa lågkolhydrat Starbucks-drycker. Om allt annat misslyckas, kan du alltid dra upp deras meny näringsfakta på deras hemsida.

Mer Starbucks Keto Friendly Foods

Om du vill veta mer om vad du kan äta på Keto kan dessa artiklar vara till hjälp för dig.

Letar du efter några Keto-drinkrecept? Kolla in dessa!

Trött på samma gamla skottsäkra kaffe varje morgon? Älskar karamell men inte sockret? Denna Keto Iced Caramel Macchiato är svaret!
Om du letar efter ett autentiskt Chai-recept, snarare än en västerländsk version av det, är det här det här! Gör en äkta Masala Chai på under 4 minuter i din Instant Pot!
Använd torkade hibiskusblad för att göra ett härligt, uppfriskande Agua De Jamaica eller Hibiscus Te i din snabbkokare eller tryckkokare!

Jag hoppas att detta både har tagit mysteriet ur ordning ketovänligt Starbucks-kaffe samt gett dig några nya favoriter att prova! Se till att rapportera tillbaka om du kommer på en magisk Keto-vänlig kombination som du vill dela med dig av!

Keto Starbucks

Vad är keto på Starbucks?u003cbr/u003e

Droppkaffe och teer är det enklaste, liksom Americanos. Drycker med kokosmjölk och mandelmjölk är också relativt låga, även om de har en del socker.

Är Starbucks Keto-vänligt?

Allt på Starbucks är inte ketovänligt. Faktum är att det mesta på Starbucks INTE är ketovänligt så se till att utbilda dig själv innan du går in. Jag skulle till och med föreslå att du gör din egen toast med min u003ca href=u0022https://twosleevers.com/keto-bread-low- carb-bread/u0022u003eKeto Breadu003c/au003e innan du blir frestad av deras söta godsaker bakom disken.