Med en unik blandning av örter och kryddor kan du hitta olika sorters läckra teer för att tappa de extra kilona. Te är en tidlös dryck. För många människor är det inget mindre än en nödvändighet. Tekulturen fortsätter i dietbranschen under marknadsföringspåståendet om bantningste. Men du behöver inte dyra teblad för att uppnå fördelarna. Te fungerar förmodligen bäst för alla viktminskningsplaner när du kombinerar det med tillräcklig motion och en hälsosam kost. Visst är det väldigt subjektivt att dricka te för viktminskning.
Topp sex teer för viktminskning
Grönt te
Alla viktminskningssamtal börjar med grönt te. En studie visar att personer som konsekvent drack två koppar grönt te dagligen gav en lägre kroppsfettprocent än icke-vanliga grönt tedrickare. Det anses vara det mest effektiva viktminskningsteet.
Grönt te innehåller mycket katekiner som ökar fettförbränningen och ökar ämnesomsättningen. Grönt tes kaloriförbrännande natur är en välsignelse för feta och överviktiga personer.
Svart te
En av de mest potenta tevarianterna på marknaden, svart te innehåller en bra mängd flavoner som gör ett fantastiskt dryckesval för människor som försöker gå ner i vikt.
En studie visar att att dricka te med höga flavonoider främjar lägre kroppsmassaindex än de med lägre flavoner. Därför är infundering av de svarta tebladen i vatten en perfekt dryck för att stödja viktkontroll. Dessutom innehåller svart te mycket mindre koffein än svart kaffe som ett diettips för viktminskning.
Vitt te
Katekinerna i vitt te och grönt te är jämförbara, vilket gör dem idealiska för viktminskning.
Att dricka extrakt av vitt te förhindrar bildandet av nya fettceller och främjar nedbrytningen av befintliga. Dessutom är det det minst bearbetade teet som finns, vilket betyder att vitt te behåller fettförbrännande egenskaper.
Oolongte
Oolong te är ett delvis oxiderat, traditionellt kinesiskt te som är mildare än svart te och djärvare än grönt te. Den har en fruktig smak och doftande arom. Oolong te förbättrar viktminskning genom att påskynda ämnesomsättningen och bränna fett.
En klinisk studie visar att att dricka oolong-te till frukost och lunch under två veckor i sträck stimulerade en 20-procentig ökning av fettförbränningen efter måltid. Dessutom har oolongte antioxidanter och lipidsänkande egenskaper som är viktiga för viktminskning.
Hibiskus te
Att dricka hibiskuste förser dig med vissa växtföreningar som hjälper till att öka fettavskiljningen och reglera lipidmetabolismens gener. Hibiscus te är ett bra alternativ för dem som inte gillar att dricka grönt te. Du bör dricka 3-4 koppar hibiskuste om dagen, utan att tillsätta socker, en halvtimme före dina huvudmåltider. Du kan förvänta dig bättre viktminskningsresultat om det kombineras med fysisk träning och kost. Hibiskusextrakt kan hålla din vikt på en hälsosammare nivå.
Pu-Erh te
Inhemskt till kinesisk tekultur, Pu Erh-teet hämmar din kropp från att producera mer fett. Den bästa tiden att dricka Pu-erh te är en timme efter en måltid så att det kan eliminera svårsmälta fetter och överflödigt fett från kroppen. Om du dricker Pu-erh-te vid fel tidpunkt orsakar det istället viktökning. Du kan uppleva märkbar viktminskning av att dricka Pu-erh-te utan att tillsätta andra tillsatser och sötningsmedel.
Kan te fungera för viktminskning?
Olika typer av te uppvisar karakteristiska fettförbrännande egenskaper. Men är de tillräckligt för att uppnå den ideala kroppsvikten? Antagligen inte. Örtte har blivit ett enkelt sätt att gå ner i vikt, särskilt bland ungdomar.
Även om enbart örtte inte leder till viktminskning, hjälper det dig indirekt att tappa de extra kilona. Det är inte giltigt att säga att en enda tillsats av te till din kost är hemligheten bakom viktminskning. Oavsett hur mycket te du dricker är din livsstil och kost lika viktig.
Du kan följa en aktiv träningsrutin i över två timmar dagligen. Bortsett från detta Följ alltid en energifrigörande diet rik på frukt, grönsaker, hälsosamma fetter och fullkorn.
När ska man dricka te
Du kan ta en god kopp grönt te på morgonen och senare på kvällen. För att få bättre resultat, drick en eller två koppar grönt te innan träningspasset.
Undvik att dricka grönt te på natten eftersom koffeininnehållet stimulerar en känsla av vakenhet, vilket gör det svårt att somna. Som sagt, detsamma gäller för gult te, vitt te, oolongte och svart te. För att inte tala om toalettpausen som kommer av att dricka vätska innan du går och lägger dig. Vissa människor kan dricka grönt te två timmar före läggdags för att undvika eventuella sömnstörningar. Men det kanske inte är praktiskt för alla.
När det gäller att dricka te på morgonen, vänta med att dricka det på fastande mage om du har en känslig mage. Det är för att förhindra eventuella gastrointestinala besvär.
En vanlig praxis i de flesta indiska hushåll är att kickstarta morgonen med tungmjölkste. Oavsett om det är te eller kaffe, börja aldrig din dag med koffein. De skapar en obalans mellan de sura och alkaliska nivåerna i magen. Det kan göra att du blir orolig hela dagen. Försök att undvika att dricka te till måltider om du får diagnosen anemi eftersom det stör järnabsorptionen.
Om du har leverproblem är det bäst att dricka te efter en måltid. Så, ska du dricka te direkt efter en måltid? Nej, det är inte så det fungerar. Håll istället ett visst tidsintervall för att maten ska smälta. Man måste hålla ett minsta mellanrum på cirka en timme mellan måltid och tekonsumtion. Däremot är örtteer relativt säkra att dricka direkt efter måltiden, till skillnad från vanligt mjölkte.
Traditionellt sätt att dricka te i Indien
Förutom de olika typerna av drycker i Indien, finns det också en autentisk stil av te. Det kallas masala chai. Masala betyder krydda och chai betyder te. Och det är vad Masala Chai är – kryddat te. De väsentliga ingredienserna är kryddor, socker, mjölk och svart te. Kombinationen av örter som pepparkorn, kanel, kryddnejlika, ingefära och kardemumma gör att masala chai skiljer sig från den vanliga koppen te.
Här är uppdelningen av hur masala chai kan hjälpa dig med viktminskning.
- Svartpeppar i masala chai är en antioxidant som innehåller piperin, vilket ökar ämnesomsättningen och förhindrar fettansamling.
- Kanel kan hjälpa dig att hantera glukosnivåerna, vilket leder till viktminskning.
- Dess antiinflammatoriska egenskap hjälper till med metabolisk hälsa. En bra ämnesomsättning är likvärdig med effektiv viktminskning.
- Kardemumma främjar viktminskning genom att kämpa för att bli svullen och reglera matsmältningen.
- Dessutom stöder dess melatoninhalt fettförbränningsprocessen i vår kropp.
- Fänkålsfrön spolar bort toxiner och håller dig mätt under en längre period. Båda dessa egenskaper stödjer viktminskningsprocessen.
Alla kryddor som nämns ovan är lätt tillgängliga i ditt kök! Ett råd; tillsätt inte honung eller socker i ditt te så kaloririkt. I motsats till vad många tror, lägger honung till kalorier till din kost. En matsked honung innehåller 64 kalorier, medan samma mängd socker bara har 49 kalorier.
Recept för hälsosamt te för viktminskning
1. Grönt te med mynta och citron
- Serverar: 1
- Förberedelsetid: 10 minuter
Ingredienser
- Vatten: 1 kopp
- Myntablad: 6-7
- Grönt teblad: 2 matskedar
- Hel lime: 1
Metod för beredning
- Tillsätt vatten och myntablad i en kastrull och värm vattnet tills det kokar.
- Efter fem minuter, stäng av gasen och tillsätt grönt teblad.
- Låt det dra i fem minuter och ta bort bladen senare.
- Pressa citronen i teet och häll den i koppen. Drick medan det är varmt.
2. Svart te
- Serverar: 1
- Förberedelsetid: 10 minuter
Ingredienser
- Vatten: 1 kopp
- Svarta teblad: 1 tesked
- Citronsaft: 1/2 tsk
Metod för beredning
- Koka upp vattnet med en tesked svarta teblad.
- Låt dra i några minuter och låt sjuda i cirka 8-10 minuter.
- Sila av det svarta teet i en kopp och tillsätt citronsaft. Lägg inte till några sockerarter för bättre fördelar.
Saker att komma ihåg
- Viktminskningste eller detox-te är inte bevisat uttryckligen för viktminskning. Men att falla in i påståendena från diet-teindustrin kan orsaka dig allvarlig skada. Bantningsteer kan utlösa illamående, förstoppning, svag tjocktarm och diarré.
- Konventionella temärken kan ha dolda tillsatser och tillsatta sockerarter. Även om måttlig tekonsumtion är fördelaktigt, orsakar omvända effekter om du dricker för mycket te.
- Hur mycket te är för mycket? Tja, försök att begränsa det till 3-4 koppar om dagen. Detta varierar dock från person till person och typen av te. Till exempel, för att få maximal nytta av grönt te, kan du dricka cirka 6-7 koppar om dagen.
Slutsats
Att veta när och när man inte ska dricka te gör skillnad i sömnkvalitet och hur du mår på morgonen. Drick te efter en måltid, inte före. Naturligtvis kan det vara bra att dricka grönt te innan du tränar.
Att utveckla vanan att njuta av örtteer, minus eventuellt sötningsmedel eller socker, kommer att hjälpa dig i viktminskningsresan. Det räcker dock inte att bara dricka te enbart för att gå ner i vikt. Para ihop dessa fettförbrännande örtteer med en aktiv livsstil och hälsosam kost.
Te kan vara ett återfuktande, kalorisnålt och hälsosamt alternativ för träningsrutiner om du hoppar över socker och mjölk. Några av de bästa teerna för viktminskning är grönt te, svart te, vitt te, oolong-te, hibiskuste och Pu-erh-te. Te är dock inget magiskt elixir för viktminskning. Sammanfattningsvis, en balanserad kost, träning och örtte är en bra viktminskningsplan.
– 20 bevisade viktminskningstips för en hälsosam livsstil
– 7 dagars GM-dietplan för viktminskning
– Kan glukosdata hjälpa till med beteendeförändringar och viktminskning?
– Hur kan glukosspårning komplettera vår viktminskning?
– 7 bästa viktminskningsmåltider för män
– Viktminskningstips med mat för sköldkörteln
– Kryddor för att öka din viktminskningsresa
– Sätt att besluta om en måltidsplan för diabetes för viktminskning
Vanliga frågor (FAQs)
F. Vilket te är bäst för viktminskning?
A. Grönt te anses vara det mest effektiva för viktminskning. Den är rik på en antioxidant som kallas katekiner. Katekiner kontrollerar blodtrycket, hjälper till att kontrollera viktminskning och förbättrar hjärnans hälsa. Dessutom ökar det din ämnesomsättning och hjälper till att bränna mer fett i kroppen.
F. Vilket te får dig att tappa magfett snabbt?
A. Örtte är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt. Grönt te och Pu-erh te (kinesiskt svart te) är några av de bästa örtteerna för att minska magfettet. Dessutom hjälper grönt te att bränna 3-4 % fler kalorier, även i vila, vilket gör det till ett av de bästa magfettsreducerande teerna. Samtidigt hämmar Pu-Erh-teet din kropp från att producera mer fett och ökar din ämnesomsättning.
F. Kan dricka te hjälpa dig att gå ner i vikt?
A. Att dricka te kan hjälpa dig att tappa de extra kilon i kombination med en hälsosam kost och träning. Vissa örtteer har fettförbrännande egenskaper. Dessutom ökar grönt te din ämnesomsättning och hjälper till att avgifta din kropp. Att dricka te enbart kan dock inte leda till viktminskning. Vill du gå ner dina extrakilon är en hälsosam kost och motion förutsättningarna.
F. Vilket är det hälsosammaste teet att dricka dagligen?
A. Grönt te är känt för att vara det hälsosammaste teet du kan dricka dagligen. Det stöder viktminskning genom att öka vår kropps ämnesomsättning och förbränna kroppsfett. Det fungerar som en detox för kroppen och är en utmärkt källa till antioxidanter. Dessutom är det mindre bearbetat än andra teer. Du kan dock inte ignorera fördelarna med olika tevarianter som kamomillte, vitt te och svart te, som också har många hälsofördelar.
F. Hjälper te på natten att gå ner i vikt?
A. Att dricka lite örtte innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hjälpa dig att sova bättre. Sömnbrist kan störa ämnesomsättningen, nedbrytningen av mat i kroppen. Därför kan det leda till viktökning över tid. Te som kamomillte är känt för sina avslappnande egenskaper. Men du bör också undvika att lägga till socker till ditt läggdagste eftersom socker kan få dig att känna dig mer energisk och vaken och öka din kaloriförbrukning.
F. Vilket te är det bästa att dricka före sänggåendet för viktminskning?
A. Flera studier tyder på att att dricka två koppar oolongte innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att bränna ditt kroppsfett medan du sover. Även om det innehåller en del koffein, är det inte en sömnstörande faktor. Istället ökar det nedbrytningen av fett i kroppen.
