Det här inlägget kan innehålla Amazon eller andra affiliate-länkar. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade köp.
Läckra blomkålsfrukostgryn plus en fantastisk ny Keto Diet Meal Plan som inkluderar frukost, lunch och middag! Det här inlägget är sponsrat av eMeals.
Om det finns ett enda råd jag kan ge alla som börjar på keto-dieten så är det detta: Var beredd.
Det är nästan självklart att avancerad planering och eftertänksamhet alltid kommer att göra dig redo för större framgång. Och så det är ingen överraskning att måltidsplanering är ett populärt verktyg för dem som är på keto-dieten.
Jag kommer att vara den första att erkänna att jag inte är så bra på att planera måltider. Faktum är att jag sitter här just nu och skriver det här och undrar vad jag ska göra till middag.
Det verkar som att jag måste kolla min eMeals Keto måltidsplan för några idéer! Och dessa blomkålsgryn med bacon, parmesan och stekta ägg kan lätt vara frukost eller frukost till middag.
Hela dagen Keto måltidsplaner
Ni kanske minns att jag slog mig ihop med eMeals för några år sedan när de lanserade sin 4 veckors Keto måltidsplan. Det var populärt då men många beklagade att det bara varade i en månad.
Den goda nyheten är att det var så framgångsrikt att de har utökat det till att omfatta 3-månaders och 12-månaders planer. Och du kan lägga till frukostar och luncher också!
Och som alltid finns det en gratis 14 dagars provperiod så att du kan testa det själv innan du bestämmer dig för en längre plan.
De lät mig också provköra ett av deras nya recept och dela det med dig nedan. Jag ger dessa Keto blomkålsgryn en allvarlig tumme upp.
Avslöjande: Jag är en affiliate för eMeals och tjänar en liten provision på varje försäljning.
Vad du får med denna måltidsplan
- Keto-vänliga recept som riktar in sig på rätt makron för att stimulera viktminskning, men ändå är lättillgängliga och roliga
- Fullständig näringsinformation för varje recept
- Tillgång till andra planer, inklusive lågkolhydrat och paleo, så att du kan anpassa planen för att passa din smak
- Bonussamlingar och recept för speciella tillfällen (inklusive bonusrecept från mig!)
- Detaljerade inköpslistor med alla ingredienser du behöver för att köpa
- Du kan till och med ansluta till leveranstjänster som InstaCart och få allt levererat till din dörr!
- Superbekväma appar för iPhone och Android – du kan planera hela veckan från din smartphones bekvämlighet
Hur mycket kostar det?
Tja, den kostnadsfria provperioden är uppenbarligen gratis.
12-månadersplanen kostar $59,99. Lägg till den årliga lunchplanen för ytterligare 39,99 USD och/eller frukostplanen för 29,99 USD
Det finns också 3 månaders planer, med middagar som endast börjar på $29,99.
Klicka på logotypen nedan för att kolla upp det själv och registrera dig för din kostnadsfria provperiod.
Keto blomkålsgryn
Jag delar dessa Bacon Parmesan Blomkål Grits med tillstånd av eMeals. De gör en utsökt frukost eller en enkel middag.
Jag gjorde några saker annorlunda, bara för att jag känner till min familjs smak och hur man rakar av några minuters matlagningstid. För det första hackade jag mitt bacon innan jag tillagade det, eftersom jag tycker att det kokar snabbare och blir knaprigare när jag gör det.
Jag startade också mina gryn när jag kokade mitt bacon och ägg, så att de inte skulle bli kalla, och så att båda sakerna kunde tillagas samtidigt.
Och ja, jag fick en dubbel äggula från ett av mina ägg. Jag antar att det betyder att jag kommer att ha bra keto-lycka hela året!
Du kommer också att vara intresserad av att veta att jag körde siffrorna på min egen kostprogramvara, och även om den inte var identisk med deras, var den ganska nära. Jag är imponerad!
Så se till att kolla in den nya eMeals Keto Diet Meal Plan och registrera dig för din kostnadsfria provperiod. Jag tror att du också kommer att bli imponerad!
Keto frukostgryn
Läckra blomkålsgryn med bacon, parmesan och stekt ägg. Ett bra sätt att börja din hälsosamma morgon!
Skriva ut
Stift
Betygsätta
Serveringar: 4 serveringar
Kalorier: 393kcal
Ingredienser
- 8 skivor bacon hackad
- 8 stor ägg
- 1 matsked oliv- eller avokadoolja
- 12 uns fryst ris blomkål
- ½ tesked vitlökspulver
- ½ tesked peppar
- ¼ kopp kycklingbuljong
- 1 kopp nyriven parmesan
Instruktioner
-
I en stor stekpanna på medelvärme, koka baconet tills det är knaprigt. Överför till en hushållspappersklädd plåt och ta bort alla utom 2 matskedar av dropparna i pannan.
-
Tillsätt 4 av äggen i pannan och koka till önskad form. Upprepa med de återstående äggen.
-
Värm under tiden avokadooljan i en medelstor kastrull på medelvärme. När den är varm, tillsätt den risade blomkålen, vitlökspulvret och pepparn. Koka 4 till 5 minuter och rör sedan i buljongen. Koka 10 till 12 minuter, rör om ofta, tills det mesta av vätskan har avdunstat.
-
Rör ner parmesanen och det smulade baconet i blomkålen. Dela mellan 4 skålar och toppa vardera med två ägg. Krydda efter smak och servera omedelbart.
Näringsinnehåll
Keto frukostgryn
Mängd per portion (1 portion = ¼:e av receptet)
Kalorier 393
Kalorier från Fat 261
% Dagligt värde*
Fett 29g45 %
Kolhydrater 7g2 %
Fiber 2g8 %
Protein 25g50 %
* Procent dagliga värden är baserade på en diet med 2000 kalorier.
