Uppfattningen att kvinnor inte ska konsumera proteininnehållande produkter (som pulver) eftersom det kommer att göra dem skrymmande är absolut inte sant. Det enda som kan göra kvinnor ”bulkiga” är ett överskott av kalorier i kombination med en strikt och intensiv tyngdlyftningsrutin. Proteinpulver i sig gör inte kvinnor skrymmande, precis som tyngdlyftning i sig inte gör kvinnor till kvinnliga versioner av Hulken!
Som Jim White, registrerad dietist och talesman för American Dietetics Association noterar,
Män har mer testosteron och är mer kapabla att utveckla muskelmassa än kvinnor. Tanken att äta mer protein kommer att skapa en skrymmande eller mer muskelmassa hos kvinnor är helt enkelt inte sant.
Kvinnor har helt enkelt inte testosteronet att lägga på sig muskelmassa särskilt lätt. Faktum är att det tar flera månader för de flesta kvinnor att få muskler, och detta samtidigt som de följer ett ansträngande styrketräningsprogram och en strikt diet. Protein ensamt kan inte göra kvinnor ”bulkiga”. Om det kunde, skulle otränade kvinnor som konsumerade mycket kött, ägg och/eller mejeriprodukter alla gå runt och se ut som kroppsbyggare! Det händer bara inte.
Så, mina damer, snälla, fortsätt att njuta av dina proteinhaltiga produkter: de hjälper dig att hålla dig mätt, de kommer att bibehålla din magra muskelvävnad, och i kombination med en hälsosam kost, tillräckligt med sömn och väldesignat träningsprogram, hjälper dig att må och prestera ditt absolut bästa.
